Что такое БУЧ-диета
Фото: whatwomanneeds.com

Фото: whatwomanneeds.com

Можно ли в Оренбурге худеть благодаря белково-углеводному чередованию

Хотите стать стройной и красивой? Пора изменить привычный образ жизни и перейти на систему сбалансированного питания. При выборе подходящей диеты необходимо изучить мнения специалистов и проконсультироваться с врачом касательно возможных противопоказаний к той или иной методике похудения. Одним из наиболее безопасных способов снижения веса называют домашнюю БУЧ-диету, основанную на чередовании белковых и углеводсодержащих продуктов.

Этапы и меню диеты БУЧ

Ученые провели исследование касательно процесса жиросжигания в организме и пришли к выводу, что при дефиците калорий происходит расход гликогена, находящегося в печени и мышцах, а после начинается расщепление жировых отложений. Чтобы обойти этот принцип жиросжигания и ускорить похудение, специалисты рекомендуют чередовать дни приема белковой пищи с углеводсодержащими продуктами.

БУЧ-диета для похудения подразумевает три важных этапа: голодание (белковые продукты), пауза (углеводсодержащие продукты) и равновесие (потребление белков и углеводов в одинаковом количестве). Продолжительность первого этапа — 1–5 дней, второго и третьего — один день. Затем цикл следует повторить на протяжении 4–5 недель. Только при условии точного соблюдения всех этапов происходит активное сжигание жира и сохранение мышечной массы.

Не менее эффективной методикой снижения веса является диета Дюкана, основанная на соблюдении тех же этапов, что и БУЧ-диета. Но не стоит полагать, что такие системы питания не предусматривают контроль суточной нормы потребления белков и углеводов. Составляя меню диеты, из белковых продуктов лучше отдать предпочтение нежирной рыбе, куриному мясу, творогу и яйцам, а из углеводсодержащих — кашам из натуральных круп, хлопьям и свежим фруктам. Из рациона рекомендуется исключить соль, сахар, мучные изделия, газированные напитки и алкогольную продукцию. Также необходимо следить за достаточным количеством потребляемой жидкости, диетологи советуют в сутки пить не менее двух литров чистой воды.

Возможные побочные явления и противопоказания

БУЧ-диета на каждый день способствует нормализации веса и позволяет обрести идеальное тело, но, как и любая другая диета, имеет определенные противопоказания. Не стоит начинать процесс похудения при:

  • преклонном возрасте;
  • беременности или в период грудного вскармливания;
  • проблемах с сердечно-сосудистой системой;
  • хронических заболеваниях почек и печени;
  • сахарном диабете.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом диеты, это позволит избежать проблем со здоровьем. Внимательно следите за состоянием собственного организма, в дни приема белковой пищи может возникнуть чувство тошноты (в этом случае включите в рацион свежие огурцы), а в дни приема углеводсодержащих продуктов может нарушиться стул (недуг легко устраняется при употреблении свеклы или отрубей с кефиром). Составьте для себя оптимальное меню диеты на месяц и обязательно следуйте всем этапам, только в этом случае вы сможете достичь желаемых результатов.

Насколько быстро уйдет лишний вес?

Строго придерживаясь меню диеты, за неделю можно похудеть на 800–900 граммов. Такая «разгрузка» считается идеальной и не наносит вреда здоровью. В первую неделю можно избавиться от двух лишних килограммов, а затем снижение веса будет постепенным — 500–900 граммов за один пройденный цикл.

Если вам по определенным причинам не подходит БУЧ-диета, попробуйте воспользоваться другими методиками. К примеру, диета Елены Малышевой пользуется среди женщин Оренбурга популярностью.

Саморазрушающийся памятник культуры Далее в рубрике Саморазрушающийся памятник культурыПочему под Оренбургом невозможно восстановить старинную казачью церковь Читайте в рубрике «Титульная страница» Смерть пенсионерки на блок посту или битва за пенсии продолжаетсяНовым трагическим сообщением на днях взорвались СМИ ДНР. Смерть пенсионерки на блок посту или битва за пенсии продолжается

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
Не пропустите лучшие материалы!
Подпишитесь на «Русскую планету» в социальных сетях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»